Количество семенной жидкости — фактор, важный в профилактике и избавлении от бесплодия. Семенная жидкость представляет собой жидкий компонент спермы. Благодаря ей сперматозоиды приобретают подвижность; из нее же мужские половые клетки получают и питание. Курение, употребление алкоголя, стрессы и малоподвижный образ жизни приводят к снижению данного показателя. Сегодня поговорим о том, какие продукты увеличивают количество семенной жидкости.
Бананы, ананасы
Регулярное употребление бананов положительно сказывается на количестве вырабатываемой семенной жидкости; при этом особую роль играет в данном отношении содержащийся в этих фруктах бромелайн. Данное вещество также содержится и в ананасах. Бромелайн способствует повышению выработки тестостерона и производству мужского семени.
Кроме того, данный элемент оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Бананы особенно полезны для повышения качества спермы. Они содержат витамина В1, А и С, которые положительно сказываются на мужском репродуктивном здоровье.
Пажитник
Пажитник, или фенугрек — растение, которое доказало свою эффективность в улучшении общего качества мужского семени. Экстракт пажитника способствует повышению количества сперматозоидов. В настоящее время это растение нередко используется в производстве лекарственных средств для мужского репродуктивного здоровья и тестостероновых бустеров.
Темный шоколад
В первую очередь, темный шоколад выступает в качестве отличного афродизиака — продукта, повышающего либидо. Этот продукт помогает и повысить концентрацию эндорфинов. Но еще более важно то, что темный шоколад в обилии содержит такое вещество, как l-аргинин. Данная аминокислота, как показывают современные исследования, положительно влияет на количество семенной жидкости и на ее качество.
L-аргинин способствует расширению просвета кровеносных сосудов. Данный фактор положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и помогает улучшить кровоснабжение в области половых органов.
Чеснок
Чеснок обязателен к употреблению тем мужчинам, которым необходимо добиться повышения количества семенной жидкости. В чесноке в обилии содержится аллицин, который обладает антибактериальными, противовоспалительными свойствами.
Аллицин способствует стабилизации артериального давления, благотворно влияет на процессы кровоснабжения полового члена. Улучшение кровотока способствует и повышению количества вырабатываемой спермы.
Кроме того, чеснок также является хорошим источником селена и витаминов группы В. В составе чеснока особенно много витамина В6. Селен и витамины способствуют усилению выработки семенной жидкости и улучшению качества спермы.
Говядина
Говядина — богатый источник цинка, который препятствует процессу трансформации тестостерона в эстроген. Цинк — микроэлемент, позволяющий повысить либидо и предотвратить появление свободных радикалов в составе семенной жидкости.
По причине дефицита цинка количество семенной жидкости может снижаться. Также недостаток данного элемента приводит к снижению иммунитета, депрессивным расстройствам, эректильной дисфункции.
Вегетарианцы могут восполнить дефицит цинка при помощи употребления цельнозерновых круп, орехов, миндаля и трав — ромашки или шалфея.
Яйца
Употребление яиц также благотворно сказывается на количестве и качестве семенной жидкости. В них содержится витамин Е, недостаток которого служит причиной дегенеративных изменений в тканях яичек. Кроме того, витамин Е помогает нейтрализовать воздействие свободных радикалов на организм. В яйцах также содержатся вышеупомянутые цинк и селен.
Почему важно употребление антиоксидантов
Антиоксиданты — вещества, которые эффективно борются со свободными радикалами, повреждающими клетки. В том числе их разрушительное влияние распространяется и на мужское семя. Среди тех антиоксидантов, которые способствуют усилению его выработки и повышению численности здоровых сперматозоидов, выделяют следующие:
- Витамин С. Содержится в апельсинах, лимонах, манго, клубнике, помидорах и других продуктах.
- Лютеин. Этим микроэлементом богаты тыква, шпинат, хурма, фисташки.
- Бета-каротин. Содержится в моркови, тыкве, шпинате, персиках.
Для достижения устойчивого положительного эффекта важно употреблять антиоксиданты из разных источников и на регулярной основе.
Опасность соевых продуктов
Некоторые продукты в обилии содержат растительный эстроген, который снижает выработку тестостерона. Что, в свою очередь, негативно сказывается и на производстве мужского семени. Фитоэстрогены содержатся в хмеле, сое, красном клевере. Кроме того, современная пластиковая упаковка также содержит синтетические формы эстрогена.
Иными словами, когда вы подогреваете обед в одноразовой пластиковой тарелке или контейнере, то тем самым подвергается риску ваше мужское здоровье. Поэтому важно не использовать для разогрева пищи пластик, заменяя его стеклянными контейнерами или обычной посудой.
Средиземноморская диета
Как показывают последние исследования, средиземноморская диета тоже помогает повысить количество семенной жидкости. Этот тип диеты предполагает употребление большого количества свежих овощей, фруктов, орехов.
Важно и употребление полезных жиров — например, оливкового масла. У тех мужчин, которые придерживались данной диеты, реже возникали проблемы с количеством мужского семени и подвижностью сперматозоидов.
Для составления рациона необходимы только качественные и экологически чистые продукты. Если во фруктах и овощах содержится большое количество пестицидов, то их употребление принесет только вред.
В заключение отметим, что некоторые лекарственные препараты снижают объем вырабатываемой семенной жидкости. Среди них — антиандрогены, противовоспалительные средства, анаболические стероиды, антидепрессанты.
