Практически каждая девушка или женщина испытывала боль во время менструального цикла. Она может быть слабой, а может принести настоящие мучения. Вместе с болезненными спазмами женщину одолевают тошнота, отеки ног и рук, а также снижается артериальное давление.
Такая нестерпимая боль кроме мучений не приносит ничего хорошего, а лишь желание не вставать с кровати до окончания критических дней. Но такой вариант подходит не для всех, да и кто хочет быть больным, когда за окнами вертится прекрасная жизнь. Существует множество способов, как снизить боль при месячных и одним из них является прием в пищу определенных продуктов.
Вода
Если вы пьете мало воды, то она задерживается в организме, а особенно это происходит во время менструального цикла. Из-за этого возникают отеки и тянущая боль внизу живота. Рекомендуется пить в день не менее 2 литров воды, но полезнее будет употреблять ее не холодную, а теплую или горячую. Это улучшает приток крови к коже, который способствует расслаблению напряженных мышц.
Ромашковый чай
Замечательным продуктом от болезненных спазмов при месячных является ромашковый чай. Его необходимо принимать два раза в день – утром и на ночь. Данный напиток увеличивает в организме женщины содержание гиппуровой кислоты. Это вещество помогает снять воспалительные процессы, снижает боль и нормализует работу нервной системы в критические дни. Ромашковый чай обладает не только неимоверным ароматом, но также поднимает настроение.
Свежая петрушка
Во время менструального цикла следует добавить в свой рацион зеленую петрушку. В ее состав входит большое количество витаминов и соединение апиол, стимулирующее весь процесс менструации, уменьшающее болевые спазмы и судороги в нижней части живота. Небольшое количество свежей петрушки поможет унять боль и поставит вас на ноги.
Овсяная каша
Овес обладает массой полезных веществ и минералов, а с латинского языка переводится как «несущая здоровье». Овсяная каша полна витаминов группы B и необходимых микроэлементов: магния, калия и цинка. Эти вещества успокаивают нервную систему, избавляют от стрессов, повышают низкое давление и снижают боль при месячных.
Фасоль
Чтобы иметь отличное настроение, быть бодрой, полной сил и избавиться от болевых спазмов во время критических дней употребляйте в пищу бобовые, а особенно фасоль. Она богата витаминами и грубыми волокнами, которые нормализуют и улучшают работу пищеварительного тракта, что положительно влияет на организм. Но следует придерживаться нормы, чтобы не переусердствовать и не вызвать вздутие кишечника.
Ананасы
Девушкам и женщинам во время месячных полезно включить в свой рацион экзотический продукт – ананас. В его уникальном составе содержится растительный фермент – бромелайн. Он способствует расслаблению мышц и снижает болевые ощущения. Чтобы снять спазмы также можно пожевать и зеленые листья ананаса, ведь в них находится еще больше бромелайна.
Бананы
Этот сладкий фрукт помогает избавиться от диареи, тошноты, судороги, отечности и вздутия в период менструации. Он полон витаминов, минералов, а особенно в нем есть много калия, который выводит лишнюю жидкость из организма женщины. Яркие и желтые бананы быстро прогонять грусть и тоску, а на смену им придет отличное настроение.
Настой из листьев малины
Данный отвар легок в приготовлении. Вам потребуется лишь несколько зеленых листьев малины залить кипятком и дать настояться пару часов. Затем процедить и пить по столовой ложке несколько раз в день. Настой поможет снизить боль и не будет давать ей появляться в течении всего дня во время месячных.
Подсолнечные семечки
В семенах желтого подсолнечника находится большое количество витамина E, магния, цинка и пиродоксина, помогающего снять болевые спазмы женщинам в критические дни. Но следует помнить, что их нужно употреблять в сыром виде, а не жаренном.
