Яркий и активный секс дарит мужчине физическое удовольствие, эмоциональную встряску и ощущение полноты жизни. В основе интимной близости лежит либидо — половое влечение, толкающее человека на любовные приключения. Частые стрессы, возрастные изменения и вредные привычки притупляют стремление к плотским утехам.
Вернуть былое желание поможет специальная диета, основу которой составляют продукты, повышающие либидо у мужчин. Расскажем, какую еду нужно ввести в рацион, чтобы «хотелось и моглось».
Афродизиаки для активной половой жизни
Мужское сексуальное влечение контролируется выработкой тестостерона. Чем выше его уровень, тем больше сексуальной активности проявляет представитель сильного пола. В подростковом возрасте тестостерон вырабатывается в избытке, а после тридцати лет производство главного мужского гормона постепенно сокращается. Для синтеза андрогена организму требуются следующие вещества:
- цинк;
- железо;
- медь;
- марганец;
- витамины A,D, С и группы B.
Употребление пищи, содержащей вышеперечисленные микроэлементы в большом количестве, повышает уровень тестостерона и усиливает мужское либидо. Возбуждающее воздействие продуктов-афродизиаков было подмечено очень давно. Испанский поэт Кеведо в ироническом стихотворении «Отшельница и пилигрим» описал сытный ужин, приведший к пикантному продолжению:
«До жаркого на закуску
Подала она орехи,
Возбудили они в старце
Тягу к сладостной утехе.
После трапезы отменной
С богомольной голубицей
За её гостеприимство
Старец ей воздал сторицей».
Легкоусвояемое мясо, орехи, зелень, пряности наполняют мужчину энергией и разжигают в нём страсть. Особенно кстати такая еда приходится в вечернее время, когда выработка тестостерона понижается, а планируется романтическая встреча и надо впечатлить даму сердца.
5 продуктов для повышения либидо
Морепродукты
Креветки и устрицы, кальмары и осьминоги стимулируют сексуальное влечение, улучшают эрекцию и повышают мужскую фертильность. Дары моря содержат много белка, который быстро усваивается — всего за пару часов. Эта вкусная и полезная пища даёт приятное чувство сытости, не вызывая ощущения битком набитого желудка.
Морепродукты — ценный источник цинка, йода, селена, омега-кислот, витаминов E, B1,B2, В3, B6, B9, B12, A и С. Высокое содержание цинка активизирует тестостероновый синтез и благотворно влияет на подвижность сперматозоидов.
Мёд
Мёд — уникальная природная сладость, которая усиливает желание и улучшает эректильную функцию. Натуральный мёд богат железом, цинком, натрием, фосфором, медью и витаминами В5, В6, В8, В9, В2, В3. В качестве мужского афродизиака предпочтительны следующие сорта:
- гречишный;
- липовый;
- каштановый;
- акациевый;
- женьшеневый.
Добавление мёда в рацион позволяет улучшить кровообращение, укрепить нервную систему, продлить время полового акта и повысить концентрацию семенной жидкости.
Орехи
Орехи — кладезь полезных минералов и жирных кислот. В них много цинка, магния, кальция, марганца, витаминов A, C, K, E и элементов группы B. Назовём виды орехов, которые наиболее полезны для мужского либидо:
- грецкие — усиливают сексуальное желание, помогают наладить гормональный фон, защищают от бесплодия;
- обжаренный миндаль — оказывает положительный эффект на репродуктивную функцию и предупреждает проблему быстрой эякуляции;
- кедровые — восстанавливают организм после физических нагрузок, замедляют старение, нормализуют давление и повышают потенцию;
- фундук — активизирует производство тестостерона, укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровоток.
Для повышения либидо также подойдут орехово-медовые миксы, сочетающие в себе силу двух сильнейших афродизиаков. Такие смеси принимают по 1-2 столовой ложки за 4 часа до любовного свидания.
Кинза
Зелень кинзы (кориандра) обладает специфическим горьковато-терпким вкусом и резким пряным ароматом. Далеко не все любят эту приправу, однако она очень полезна для мужского здоровья и сексуальной сферы.
В состав зелени входят витамины E и A, замедляющие процессы старения и способствующие выработке эндорфинов — гормонов радости и расслабления. Витамины группы B налаживают обмен веществ, восстанавливают энергетический баланс и благоприятствуют возникновению чувственного возбуждения.
Кинза изобилует кальцием, необходимым для передачи нервных импульсов и железом, которое повышает выносливость организма. В листочках кориандра также содержатся цинк и медь, участвующие в производстве андрогенов. Мелко нарезанную кинзу употребляют в пищу в свежем виде — она удачно сочетается с мясными блюдами и острыми горячими супами.
Имбирь
Острый корень имбиря не только придаёт еде выразительный вкус, но и обеспечивает приток крови в зону промежности, необходимый для хорошей эрекции. Имбирь налаживает функционирование мочеполовой системы, запускает активный синтез тестостерона и укрепляет защитные силы организма.
Несмотря на полезные свойства, этот продукт противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и острых воспалениях, поскольку раздражает слизистые оболочки внутренних органов. Если проблем со здоровьем нет, можно смело делать имбирь частью рациона. Его едят отварным и сырым, маринованным и сушёным. Ценители кофе могут приготовить любимый напиток с добавлением имбиря, кардамона, корицы и розмарина — такой кофе взбодрит и настроит на любовные подвиги.
Отметим, что алкоголь тоже воздействует как афродизиак. Красное вино, шампанское, коньяк стимулируют кровообращение, улучшают настроение, снимают внутреннее напряжение и тревожность. На этом расслабленном фоне легко возникает сексуальное желание, но важно не перебрать со спиртным, чтобы приятно начавшийся вечер не закончился на грустной ноте. Подводя итоги, подчеркнём, что употребление «правильных» продуктов даст максимально выраженный эффект, если сочетать их с отказом от курения и полноценным восьмичасовым сном.
