Удовольствие от секса может быть подорвано постоянным напряжением. В голове крутятся мысли: «А как я выгляжу?», «Приятно ли ему (ей)?». Из-за попыток контролировать себя и своё тело можно так и не достигнуть удовлетворения, несмотря на отчаянные попытки сделать всё «правильно». Так как научиться полностью расслабляться во время секса?
Как научиться полностью расслабляться во время секса и почему происходит напряжение?
У большинства людей зажатость и напряжённость связаны с одной или несколькими из нижеперечисленных проблем.
Образ идеального секса
С сексуальным образованием у нас туго. Большинство людей на пост-советском пространстве узнали про секс от старших ребят во дворе. О нём говорили так, словно это что-то запретное и грязное, вроде наркотиков.
Некоторые успели увидеть реальный секс (например, подглядеть за родителями или старшими братьями и сёстрами) до своего первого опыта. Но для большинства таким визуальным учебником стала порнография или просто взрослые фильмы со сценами 18+.
Ответьте на простой вопрос: секс в реальной жизни часто похож на порно или на постельную сцену из фильма? Как правило, нет. Но мы упорно стремимся воссоздать эту картинку, потому что для многих именно кино было первым настоящим сексуальным опытом.
Вам придётся смириться, что секс «как в кино» будет происходить один-два раза в год. Но не всё ли равно, как процесс выглядит со стороны?
Психологические барьеры
Нам с детства говорили, что секс — это что-то очень запретное, и заниматься им хорошие девочки и мальчики не должны. Это оказалась очень деструктивная установка — мы выросли, а стеснение осталось.
Многие до сих пор уверены, что страстный секс — это грязь и разврат, поэтому избегают любых позиций, кроме миссионерских (строго под одеялом). Но сексуальность в природе у человека.
Подавляя свои сексуальные желания, вы лишь загоняете себя в ловушку постоянного напряжения и стресса. Вместо этого примите их, скажите о них и не бойтесь, что вас застыдят.
Стеснение своего тела
Многие женщины опасаются заниматься сексом при свете, стараются занимать «выгодную» позицию, чтобы спрятать целлюлит или небольшую грудь. У мужчин такие проблемы тоже встречаются, хоть и значительно реже.
Индустрия красоты очень негативно влияет на нашу самооценку и на восприятие своего тела. Из-за этого многие страдают, найдя в себе хоть какой-то участок, не соответствующий установленным идеалам. Но разве ваш партнёр им соответствует целиком и полностью?
Примите тот простой факт, что вы оба — люди, а люди не выглядят, как пластиковые модели, обработанные в фотошопе.
Наверняка вашего партнёра вполне устраивают и ямочки на бёдрах, и небольшая складочка на боках, и родинки на плечах. А если нет, и он открыто вам об этом заявляет… Что ж, может, такой партнёр и не стоит того, чтобы быть с ним?
Как научиться полностью расслабляться во время секса: советы
Итак, вместо получения удовольствия и совместного достижения оргазма мы, из-за всех вышеперечисленных причин, превращаемся в двух людей, которые пытаются сделать всё максимально красиво, не потерять контроль и не опозориться перед партнёром. Вот несколько приёмов, которые помогут изменить ситуацию:
Чаще говорите с партнёром о сексе. Если проблема в вашей зажатости и стеснительности, разговоры на интимные темы помогут выйти из этого состояния.
К тому же, такие беседы позволяют выявить особые фантазии друг друга. Начать такие разговоры с партнёром, с которым вы вместе уже долгое время, может быть сложнее, чем с незнакомцем;
Начните заново исследовать мир секса. Возможно, из-за своей зажатости вы упустили много интересных практик, которые хотели бы попробовать.
Читайте книги и статьи, ищите новые интересные позы и исследуйте реакции своего тела. Советую ознакомиться с эротической литературой, в ней много достойных трудов, способных расширить сознание и доставить эстетическое удовольствие.
Попробуйте ролевые игры. Не бойтесь предложить их своему партнёру — наверняка он сам будет в восторге от вашей инициативы. Можно попробовать игровое изнасилование с наручниками для секса или игры с переодеванием — всё ограничивается лишь вашей фантазией.
