Потенция — это возможность мужчины провести полноценный половой акт. Выражается в наличии и сохранении на необходимый период времени эрекции, а также эякуляцией семенной жидкостью в достаточном для оплодотворение объёме и качестве. На проблемы с потенцией влияют в основном 4 фактора — психологические проблемы, сердечно-сосудистые заболевания, гормональный сбой и простатит. В связи с этим мы можем четко сформулировать мысли на тему того, что делать для улучшения потенции и как сделать её максимально высокой.
Отказ от вредных привычек
Начнём с банальностей. Как было сказано выше, сердце и сосуды играют ключевую роль в мужской потенции. От них зависит скорость подачи и оттока крови в половому члену, что в свою очередь и формирует эрекцию. Если сердце не справится с перекачкой, а сосуды будут забиты, то процесс нарушится. Наступит либо частичная эректильная дисфункция либо полная импотенция.
Главным врагом мужчины являются сигареты. Регулярные спазмы ослабляют артерии и вены, нарушают работу сердечной мышцы и приводят к застойным явлениям в предстательной железе.
По статистике 48% мужчин старше 40 лет не в состоянии провести качественный половой акт. Абсолютное большинство из них курильщики.
Алкоголь на втором месте по причине всё того же воздействия на сердечно-сосудистую систему. Иногда люди заявляют о том, что после принятия спиртного возросло либидо и улучшилась потенция. Это действительно так, в краткосрочном периоде влияние алкоголя именно такое.
Однако одновременно с этим мы получаем серьёзный удар по сосудам и сердцу,что в долгосрочной перспективе приведет к неспособности получить эрекцию и сохранить её на время полового акта.
Что делать для улучшения потенции из физической активности?
После того как мужчина исключил негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему и предстательную железу, необходимо сделать что-то положительно влияющее на то и на другое. Безусловно речь о физической активности. И здесь есть несколько классных рекомендаций.
Во-первых, чтобы избежать застойных явлений в предстательной железе, нужно очень много двигаться. Кровь должна бегать по организму со скоростью не приводящей к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений свыше 100.
Идеальным вариантом будет быстрая ходьба на протяжении 40-60 минут. За сутки мужчине необходимо проходить минимум 15 000 шагов. Водители и любители поваляться на диване никогда не славились хорошей потенцией.
На втором месте регулярная половая жизнь. Если она отсутствует, то мужчине следует прибегнуть к мастурбации, потому что простата должна постоянно быть в работе. В противном случае это приводит к застойному простатиту и как следствие эректильной дисфункции.
Длительное отсутствие эякуляции заканчивается так называемым феноменом Белова, когда секреция предстательной железы попадает в кровь и блокирует выработку семенной жидкости. Это нужно для того, чтобы избежать поллюций и переполнения резервуаров спермой.
Но на половой системе мужчины сказывается негативным образом. Мужчины, у который нерегулярная половая жизнь и нет мастурбации, со временем теряют способности провести качественный акт любви.
Среди физических упражнений для повышения мужской потенции следует выделить те, которые направлены на активную работу таза.
Это собственно круговые движения таза, а также велосипед и подъём ног в положении лёжа. Такую зарядку нужно выполнять ежедневно, каждое утро.
Что делать для улучшения потенции с точки зрения питания
Для начала необходимо исключить жирную, сладкую и солёную пищу, так как всё это бьёт по сосудам. Образовываются холестериновые бляшки, кровь начинает плохо поступать к нужным участкам и как итог — полная или частичная импотенция.
Хлебобулочное, шоколад, сахар, соль, чипсы, фаст фуд и многое другое придётся забыть навсегда. Иначе хорошим любовником вам не стать.
Напротив обязательны к употреблению морепродукты, сметана, имбирь, бананы, куриные яйца, грецкие орехи (1-2 в сутки), мёд, петрушка. Важно понимать, что всё перечисленное должно присутствовать в рационе постоянно, а не по большим праздникам.
Что делать для улучшения потенции: вместо итога
Для повышения половых способностей мужчины важно позаботиться о физическом и психологическом здоровье. Нельзя воздействовать на эрекцию напрямую.Хороший любовник это результат его образа жизни и предпочтений.
Больше времени проводить на свежем воздухе, быть активным, вести регулярную половую жизнь, избегать стресса, правильно питаться, отказаться от всего вредного, находиться в хорошем настроении. Вот основные правила для тех, кто хочет сохранить потенцию до глубокой старости.
Так как главным звеном в потенции является предстательная железа, необходимо позаботиться о том, чтобы в ней не возникали застойные явления. Для этого нужно быть активнее самому, не допускать наличие лишнего веса, чаще эякулировать и выполнять массаж с помощью массажера простаты в домашних условиях или записаться на процедуру в поликлинику.
К сожалению большинство мужчин не хотят ограничивать себя и менять привычки. Они продолжают делать всё для того, чтобы эрекция пропала навсегда.А потом идут к врачам и просят найти препарат для возвращения былой силы. Такие таблетки в наше время есть, но насколько они эффективны и безвредны для организма, приходится спорить. Да и разве естественная потенция может сравниться с искусственной, когда без препарата мужчина ничего не может?!
